セルライトに関するコラム

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セルライト解消に期待!? リンパマッサージの効果とは

太ももやふくらはぎなどにできてしまう「セルライト」は、美脚を目指す女性の大敵です。
セルライトは食事制限や運動だけではなかなか解消が難しく、改善をあきらめてしまう方も少なくありません。
そんなセルライト対策に有効とされるのが「リンパマッサージ」です。

リンパマッサージの効果や手順について紹介していきます。

リンパマッサージによるセルライト対策

セルライトとは、体内に残った余分な老廃物や水分が脂肪細胞のまわりにくっつき肥大化したことを言います。
そんな「大きな脂肪の塊」ができてしまうのは、なんらかの理由で血行やリンパの流れが悪化し、老廃物や水分がうまく排出できなくなっているためです。

リンパマッサージは滞っている血液やリンパの流れを改善し体内の排泄機能をアップさせて代謝を上げるので、セルライトの予防・解消に効果があると考えられています。

しかし、体内の循環機能の低下を一度のリンパマッサージで改善することはできません。
リンパマッサージによる血行・リンパの流れの改善には時間がかかると覚えておきましょう。
マッサージを継続しながら運動などを取り入れて体の基礎代謝を高めていくよう心がけると良いでしょう。

足のセルライト解消に役立つリンパマッサージの手順

セルライトは下半身にできることが多いものです。
その理由は、下半身には重力により血液や老廃物が溜まりやすいためです。
下半身に溜まった血液やリンパ液を上半身に押し返すために、足のリンパマッサージを行って下半身の筋肉を刺激していきましょう。

リンパマッサージは優しくなでるように行い、肌への負担を減らすためマッサージ用のオイルやクリームを使用するようにしましょう。
マッサージの際に力を入れ過ぎてしまうと、血管を傷つけ血行障害を引き起こしたり肌への悪影響が現れてしまうこともあるので注意が必要です。

入浴中や入浴後は血行が良くなっているため、マッサージ効果をより高めることができます。
入浴しない日にマッサージを行う場合は、足をお湯で温めてから行うのがオススメです。

【足裏のリンパマッサージ】
1.つま先からかかとを優しくさすりリンパを流す。
2.足裏中心のくぼみを親指の腹で押す。

【足裏→くるぶし→膝にかけてのリンパマッサージ】
1.くるぶし下のくぼみを押す。
2.ふくらはぎに向かってさすりリンパを流す。
3.すねの骨に沿って下から上へさする。
4.ふくらはぎから膝関節あたりへ向かってさすり、リンパを流していく。
5.膝裏のくぼみを押す。
6.膝小僧の形を整えるようにマッサージする。

【太もものリンパマッサージ】
1.太ももの内側、外側を両手で挟むようにしてさする。
2.足首から太ももまで円を描くようにしてさする。
3.足全体のストレッチをする

セルライトの予防・解消に効果のあるリンパマッサージ。
はっきりとした結果がすぐに出るわけではありませんが、継続して行っていくことでその効果を実感することができると思います。
リンパマッサージを入浴後や入浴中の習慣にして、憧れのスッキリ美脚を手に入れましょう。
もっと早く確実にセルライトを解消したい方には、エステでセルライト解消コースなどの施術を受けるのもオススメです。

―2016年3月2日

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