セルライトに関するコラム

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ミニスカートを履きこなそう! 太もものセルライト撃退法

ミニスカートやショートパンツを履きたいけど、太ももにできたボコボコのセルライトが気になり断念してしまうという方は多いのではないでしょうか。
ファッションを制限してしまう太もものセルライト、その原因や解消方法を紹介していきます。

なぜ? セルライトができる原因

セルライトの正体は、老廃物や水分が脂肪細胞のまわりにくっつき肥大して硬くなってしまった状態です。
体表のすぐ下の皮下脂肪部分にできることが多いため、ボコボコと目立ってしまい、触ると硬くなっていることを確認することができます。

セルライトができる大きな原因は、血行不良。
運動不足や脂肪・コレステロールの多い食生活をしていると脂肪の増加により血行が悪くなることで老廃物や水分が溜まり、セルライト化してしまうリスクが高まるのです。

太もものセルライト予防・解消方法は?

太ももをはじめ体のセルライトを予防するためには、運動や食事など生活習慣を見直し、なるべく脂肪を体内に溜め込まないよう気をつけることが大切です。
定期的に運動を行い脂肪を燃やすようにしていくと、代謝が上がるため太りにくくセルライトも付きにくくなる効果が期待できるでしょう。

しかし、できてしまったセルライトは、運動や食事に気をつけていてもなかなか落ちにくいものです。
特に痩せにくいと言われる太もものセルライトを解消していくためには、セルライトを流す「マッサージ」を継続して行っていくのが効果的です。

太もものセルライト解消のためのマッサージのやり方

セルライトマッサージはお風呂場で行うのがオススメ。
体を温めることで固くなったセルライトを柔らかくすることができます。
また、全身の血行やリンパの流れが良くなるため脂肪細胞を排出しやすくなります。
マッサージを行う時にはマッサージオイルやクリームを利用するとより効果的。肌への負担を軽減することにも役立ちます。

1.足裏マッサージ
まず、土踏まずのあたりを指や拳の関節でグリグリと押していきます。
足の裏が固い場合は棒やセルライトローラーなどを使って押しても良いでしょう。
足裏をマッサージすることで下半身の血行が良くなり、その後のマッサージ効果も高まります。

2.足首からふくらはぎ・膝のマッサージ
足首からふくらはぎ・膝に向かって優しくマッサージしていきます。
力を入れすぎるとリンパの流れを阻害してしまうこともあるので、気持ち良いと感じるくらいの力加減で揉んでいきましょう。
下から上へふくらはぎを全体的にもみほぐし、膝の裏側は中指で押してリンパの流れを改善していきます。

3.太もものマッサージ
太ももは下から上へ両手でゆっくり優しくつまむように揉み上げ、セルライトを細かくしてリンパへ流すようなイメージでマッサージを行っていきます。
セルライトが気になる部分は、特に時間をかけつまみ揉みしていきましょう。

4.足全体のマッサージ
太もものマッサージが終わったら、足全体のマッサージを行い細かくなったセルライトをリンパに流していきます。
足首からふくらはぎ、膝から太ももへと、下から上に擦り上げるように刺激しリンパの流れを促進しましょう。

ミニスカートなどのファッションを自信を持って楽しむために、太もものセルライト対策は欠かすことができません。
セルライトの原因を知り予防・解消法を継続的に行って、スッキリ美脚を目指していきましょう。

―2016年3月2日

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