セルライトに関するコラム

セルライトに関するコラム

セルライト対策に効果的なサプリ&食べ物

おしりや太ももにできてしまう、ボコボコとしたセルライト。
「これ以上増やしたくない…」、「今あるセルライトを何とかしたい!」といった悩みが尽きません。
そんな悩みを抱えている方に、セルライト対策になるサプリメントと食べ物をご紹介します!

セルライトに効くサプリメント

≪カリウム≫
セルライトは、皮下脂肪に水分と老廃物がくっついて肥大化してしまった状態です。
そのため、水分の排出を促すことで、セルライトの増殖を防ぐことができます。そこで有効となるのが、カリウムのサプリメントです。
体内の塩分濃度を調節して、余計な水分を排出してくれます。
むくみを感じた時、食事の塩分量が気になる時に飲みましょう。

≪ビタミンC≫
ビタミンCにも体内の水分バランスを調節する働きがあります。
また、脂肪燃焼を助ける効果があるため、すでについてしまったセルライトを減らしたい時にも効果的です。
美容にも良い成分ですから、日常的に摂取するようにしましょう。

≪L-カルニチン≫
L-カルニチンは、体内の脂肪燃焼をサポートしてくれるアミノ酸の一種です。
羊肉や牛肉などに多く含まれていますが、それだけで摂取しようとするとカロリーと脂肪を摂り過ぎてしまうので、サプリメントを利用すると良いでしょう。
なお、L-カルニチンのサプリは、朝食後や運動前の摂取がおすすめです。

セルライトに効く食べ物

≪海藻類≫
海藻類にはカリウムが豊富に含まれ、水分の排出を促してくれます。
低カロリーなうえに食物繊維も含まれているので、ダイエット中の便秘解消にも効果的です。

≪スイカ・キュウリ≫
スイカやキュウリなど、ウリ科の野菜もカリウムが豊富です。
ただし、食べ過ぎると体を冷やす恐れがあるので、適量を心がけましょう。

≪みかん≫
みかんにはビタミンCがたっぷりと含まれています。
さらにカリウムも含まれているので、セルライトが気になる方に最適です。

≪明日葉≫
明日葉にはカルコンという抗酸化成分が含まれ、体内の活性酸素を除去して水分の巡りを良くしてくれます。
そのまま食べることもできますが、気軽に美味しく飲める青汁を利用すると良いでしょう。

≪黒豆≫
黒豆は余分な水分を排出してくれるうえに、血液をサラサラにする効果が期待できます。
また、女性に嬉しい大豆イソフラボンや、抗酸化作用のあるアントシアニンも豊富です。
黒豆茶などで、体を温めながら美味しく摂取しましょう。

比較的、手に入れやすいサプリメントや食べ物をご紹介しました。
しかし、食事だけではできてしまったセルライトを解消させるのは難しいです。

エステでできてしまったセルライトを解消し、日々の食事に気をつけてセルライトが増えないようにしましょう。

―2015年11月12日

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